- NB! Følg FHI og din lokale kommunes retningslinjer.
- - - - - - - - - -
«Brakkesyke» og vårvær – mange klør etter å komme seg ut og rømmer gjerne til skogs eller en park. Men der er du ikke alene. Her er rådene for en smittefri treningstur ute i det fri.
I storbyene er det en utfordring at folk klumper seg sammen på de mest kjente og lett tilgjengelige uteområdene.
Smitte på treningsapparater
– Kan man bli smittet om mange tar på samme treningsapparat ute?
– Corona viruset kan i teorien smitte indirekte ved at man tar på samme overflate, for eksempel et treningsapparat eller lekeapparat. Det er mulig, men de aller fleste smittetilfeller har skjedd via nær kontakt hvor vi har klart å finne smittekilden, forteller smittevernsoverlege i Oslo kommune, Tore W. Steen.
Bilde: Dyrøy kommune
Hold avstand, også utendørs
– Hvis man benytter utendørs treningsapparater som andre også bruker, kan man eventuelt ha med seg spritservietter eller våtservietter, og tørke av kontaktpunkter på apparatet før man trener. Og gjerne bruke på hendene etterpå, råder smittevernoverlege Tore W. Steen.
De samme rådene fra helsemyndighetene gjelder også når du er ute på tur eller går ut for å lufte deg: Hold minst én meter avstand, ha god håndhygiene, og vask hendene med det samme du kommer hjem.
– Det er også lurt å holde litt ekstra avstand til folk som går i samme retning som deg når du går tur på skogsvei og stier, forteller Steen.
Skikk og bruk i treningsapparater ute:
• Hold avstand til andre, helst 2 meter.
• Unngå samling i større grupper.
• Ha god håndhygiene og unngå å ta deg for mye i ansiktet.
• Bruk hansker.
• Vask gjerne av kontaktpunker før og etter bruk med spritservietter eller våtservietter, og tørk gjerne av hendene etterpå.
• Forsøk å oppsøke slike steder når du vet at det er lite folk.
• Hold deg gjerne til et apparat av gangen og gjør en øvelse ferdig før du flytter deg over til neste.
• Vask hendene med det samme du kommer hjem.
Skikk og bruk på tur i skog og mark:
• Bruk nærmarka og utforsk gjerne nye stier, sportråkk og steder der ikke alle andre går.
• Hold minst 1 meter avstand til andre turgåere, og helst lengre avstand til personer som går i samme retning som deg selv.
• Hold 2 meters avstand om du jogger, det vil si puster og peser.
• Stig til siden og la andre slippe forbi på stier. Det er lov å gi et smil :)
• Ta ekstra hensyn til personer med nedsatt bevegelse og personer med barnevogn.
• Ha god håndhygiene, særlig om du har med mat og drikke.
• Unngå samling i større grupper.
• Vask hendene med det samme du kommer hjem.
Anbefaler denne artiklen: https://www.vektklubb.no/artikkel/trening/y3Ma6g/skikk-og-bruk-for-en-smittefri-treningstur
